Fumar é unha adicción nociva á nicotina. Cada paquete de cigarros comprado debería facer que unha persoa pense na súa saúde e nas súas finanzas.
Fumar tabaco no mundo moderno é un dos problemas globais. Foi o cigarro o que provocou un aumento da mortalidade e unha diminución da esperanza de vida. Nin as advertencias do Ministerio de Sanidade nin a publicidade social impiden aos fumadores os efectos nocivos diarios sobre a súa saúde. Pero quen decidiu desterrar un cigarro da súa vida debe saber primeiro como pode tomar este difícil camiño cara a unha vida sen unha nube de nicotina.
Por que a xente fuma?
O desexo dun cigarro xorde nunha persoa debido aos efectos da nicotina. Esta substancia excita e provoca unha sensación de euforia a curto prazo. O fumador recibe unha especie de zumbido. O seu estado de ánimo sobe e sente unha onda de forza. Non obstante, a inxestión constante de nicotina leva a unha adicción grave. Isto fai que sexa simplemente insoportable para unha persoa vivir sen cigarro. Un mal hábito leva a trastornos no corpo.
Tamén afecta ao sistema nervioso. Un amante do cigarro vólvese irritable e excesivamente irascible. Ás veces, fumar provoca a reacción contraria. A persoa está inhibida todo o día. Continúa tendo sono. Non é raro experimentar un aumento da sudoración, unha sede insoportable, un aumento do apetito, funcións dixestivas prexudicadas, aumento da presión arterial e moitos outros problemas.
Que pasa se deixas de fumar?
Unha persoa que decida desfacerse da adicción á nicotina terá que pasar por unha síndrome de abstinencia (un tipo de abstinencia). Esta condición dura de dúas a tres semanas.
É a síndrome de abstinencia que non permite que os grandes fumadores abandonen inmediatamente o seu hábito. Obsérvase unha condición máis leve en persoas cuxa experiencia de nicotina aínda é curta e non supera un ano.
Produtos antitabaco
Hai varias formas de facilitar a retirada da nicotina. Estes inclúen:
- medicamentos (comprimidos, parches, etc. );
- consellos e remedios populares;
- Codificación e autohipnose.
Certos medicamentos certamente conteñen nicotina. O corpo recibe esta substancia a través dun parche pegado ao corpo ou mediante un chicle colocado na boca. Neste caso, por suposto, a man xa non chegará ao cigarro. Pero hai un "pero". Os medicamentos son caros. Por exemplo, por un paquete de parches de nicotina hai que pagar a mesma cantidade que pagarías por mercar un paquete de cigarros. Para os que non están satisfeitos con esta opción, hai que pagar son remedios psicolóxicos e populares para desfacerse da adicción á nicotina.
Autohipnose
Como deixar de fumar sen pastillas e parches, xa que os resultados do seu uso adoitan ser cuestionables? O fracaso é culpa do subconsciente, que non concorda coa túa decisión. Ao parecer, aínda non madurou completamente e non se decatou do dano que un cigarro fai ao corpo. Coa autohipnose pode deixar de fumar por conta propia. Para iso, cómpre levar a cabo algunhas accións destinadas a cambiar o seu subconsciente.
En primeiro lugar, recoméndase ler o libro "The Easy Way to Quit Smoking". Foi escrito por Allen Carr. É fácil deixar de fumar despois de ler este traballo porque ponche no estado de ánimo correcto. O libro moi presenta con precisión as carencias que caracterizan esta adicción e o seu impacto no comportamento psicoemocional. O autor observou síntomas que atormentan aos ávidos amantes da nicotina. Isto é irritabilidade constante, insatisfacción, etc.
Tamén ocorre que a unha persoa xa se lle diagnosticou unha enfermidade mortal debido ao tabaquismo. Non obstante, o paciente aínda non quere desfacerse do mal hábito. Ademais, presume da súa resistencia, que só el entende. Se non te consideras fan da nicotina, deberías deixar de fumar. Na fase inicial, cómpre desenvolver un certo reflexo condicionado. E a autohipnose axudarache con isto.
Como deixar de fumar sen pílulas e parches para quedar completamente libre de nicotina? Todo o que tes que facer é realizar sesións de autohipnose durante quince minutos ao día. Os cambios non te fan esperar. Definitivamente terás unha actitude completamente diferente cara ao tabaquismo. A tarefa principal destas sesións é establecer unha conexión entre un cigarro e as sensacións e recordos máis desagradables da vida. Por exemplo, podes convencerte de que:
- Os cigarros causan dores de cabeza;
- O fume do tabaco é irritante;
- O cheiro a nicotina provoca náuseas.
Para moitos, tales sensacións desagradables están asociadas co abuso de tabaco e alcohol. Cultívaos ti mesmo, e faino non só durante as sesións de autohipnose, senón tamén cando fumes. Debes prestar atención ata os máis pequenos signos de incomodidade causados por un mal hábito.
Só pode deixar de fumar por conta propia se non asocia o tabaquismo cunha compañía agradable ou unha oportunidade para aliviar o estrés. Tales pensamentos xorden no subconsciente como compensación polo dano á saúde que causa a nicotina. Un cigarro debe converterse nun obxecto desagradable para o corpo. A autohipnose ensina gradualmente ao fumador a sentir noxo en lugar de pracer pola nicotina. Neste caso, o mal hábito faise insoportable a nivel físico. Só o cheiro a tabaco fai que unha persoa sinta náuseas.
Este método axudarache a deixar de fumar sen ningún custo económico. A súa principal desvantaxe é a dependencia do éxito da determinación e da autoconfianza. Non obstante, a maioría da xente está afeita ao feito de que para eliminar este ou aquel problema ofrécense varios remedios milagrosos, que supostamente se atribúen a poderes máxicos. Os fumadores que soñan con tales drogas estarán decepcionados. Non hai tales medios para desfacerse da adicción á nicotina. E ten sentido usalos cando alguén intenta retirarse? Por suposto, esta posición é moi práctica. Se o problema non se soluciona, outro "charlatán" é o culpable.
Pero se escolleches a autohipnose como un medio para deixar de fumar, entón, sen perder un minuto, comeza a camiñar polo camiño do éxito e a loitar contigo mesmo. O resultado desexado certamente chegará. E con isto vén o orgullo de que, grazas á túa forza de vontade, conseguises acadar un obxectivo tan esperado.
Consellos para mulleres
Como poden as mulleres con adicción á nicotina deixar de fumar sen pastillas e parches? Allen Carr tamén lles dá consellos. O autor tamén analiza un xeito sinxelo de deixar de fumar a unha muller. Ao mesmo tempo, Allen Carr axuda aos seus lectores a superar as dificultades que atoparán no camiño.
As mulleres enfróntanse a obstáculos únicos nos seus esforzos por deixar de fumar. Para eles, o cigarro é unha parte importante do seu sistema de autoaxuda e unha parte da súa vida que está ligada ao seu sentido de identidade. Moitas mulleres temen que, se deixan de fumar, seguramente engordarán e arruinarán a súa figura. Porén, o autor converte con habilidade a lectura do libro en consellos individuais. Ofrece consellos e recomendacións nunha linguaxe viva e sinxela. Allen Carr non intenta sermonear ás mulleres nin mostrar as consecuencias da adicción.
O propósito do seu traballo é diferente. O autor convence aos seus lectores da inutilidade de fumar, que non relaxa en absoluto, non trae o pracer desexado e non permite a concentración. Para as mulleres, esta forma de deixar de fumar é o primeiro paso cara á saúde e a beleza. Despois de familiarizarse co contido, as mulleres seguramente estarán convencidas de que a súa adicción á nicotina simplemente carece de sentido. A lectura dun libro afasta as ganas de coller un cigarro. Esta crenza permítelle non perder esforzo durante o período de "retirada" e ser paciente durante este tempo.
Allen Carr desenvolveu unha técnica que mostra un xeito sinxelo de deixar de fumar. As críticas de moitos lectores falaron sobre a imposibilidade de usar este método. A sinxeleza do método foi tan sorprendente que a xente pensou que non podía funcionar. Non obstante, a técnica demostrou ser extremadamente eficaz e converteuse nun camiño cara a unha vida plena e harmoniosa para moitas mulleres.
hipnose
Como deixar de fumar sen pílulas e parches cun mínimo esforzo? Podes usar a hipnose. Un bo especialista informará o teu subconsciente sobre os beneficios de vivir sen nicotina. De catro a cinco sesións de hipnose permiten que unha persoa non fume durante o resto da súa vida mentres gasta un esforzo mínimo en deixar de fumar. Este método é sinxelo pero ao mesmo tempo moi eficaz. Ademais, contribúe a previr a situación estresante que adoita producirse ao deixar de fumar. Para algúns, esta é a única forma de deixar de fumar e abandonar o mal hábito para sempre. As sesións de tratamento non só eliminan o problema da adicción á nicotina. Aumentarás a túa vitalidade e estado de ánimo.
Exercicios de respiración
Que che axuda a deixar de fumar por ti mesmo? Método de exercicios de respiración. Xurdiu moito antes da chegada da medicina moderna. A respiración adecuada é un dos compoñentes principais do ioga.
Os exercicios de respiración que permiten deixar de fumar de forma rápida e sinxela son toda unha serie de exercicios diferentes que levan a resolver o problema da adicción á nicotina.
Esta técnica é sinxela. Ao implementalo, o máis importante ao que se debe prestar atención é a respiración correcta. Os propios exercicios non causan ningunha dificultade. Con esta técnica, a inhalación faise polo nariz. Ao mesmo tempo, debe ser profundo e afiado. Respira lentamente e profundamente pola boca. Recoméndase realizar os exercicios tres veces ao día durante trinta minutos.
Non obstante, este complexo non é o único. Hoxe hai moitos outros métodos. A máis sinxela delas consiste nun ciclo de trinta inhalacións pasivas polo nariz e exhalacións activas pola boca. Recoméndase facer estes exercicios cada vez que tome un cigarro, así como pola noite e pola mañá. Os exercicios de respiración poden axudarche a distraerche dos pensamentos de fumar e limpar as túas vías respiratorias do alcatrán acumulado de tabaco.
acupuntura
Que che axudará a deixar de fumar facilmente sen facer exercicios nin traballar co teu propio subconsciente? Este é un método de acupuntura que nos veu da medicina oriental. Durante a sesión, o especialista actúa sobre puntos activos, cada un dos cales está asociado a unha parte específica do cerebro.
Esta tecnoloxía ofrece unha ampla gama de posibilidades. Pode resolver os problemas da adicción á nicotina.
Pseudo-cigarros
Os fumadores que deciden desfacerse da adicción á nicotina non só sofren o feito de que o fume do tabaco xa non entra no seu corpo. Tamén carecen do propio ritual asociado a sacar un cigarro, acendelo, etc. Todas estas accións provocan unha especie de entusiasmo e dan á persoa emocións positivas. Este feito tense en conta no método para deixar de fumar mediante substitutos do cigarro, a saber:
- sinais electrónicos;
- Cigarros a base de plantas.
Os cigarros electrónicos teñen forma de tubo de plástico. Esta carcasa contén un cartucho con nicotina disolta en auga. A diferenza dos cigarros convencionais, o cigarro electrónico elimina todas as impurezas do compoñente nocivo e, polo tanto, causa menos danos ao corpo. Non obstante, é difícil para unha persoa desfacerse finalmente da nicotina e da súa adicción psicolóxica con este produto.
Os cigarros de herbas conteñen unha mestura de herbas secas en lugar de tabaco. Tales ingredientes poden ser orégano e salvia, tomiño e menta, elecampane e tanaceto, trevo doce e reina dos prados. Fumar tales cigarros produce fume de agradable cheiro. Pode ter un efecto calmante e broncodilatador. Usan cigarros de herbas durante a fase de destete dos cigarros de tabaco reais.
Métodos tradicionais
É posible deixar de fumar sen pedir consello á medicina oficial? Por suposto, todos teñen dereito a escoller o método que lles resulte máis sinxelo. Todos os métodos que ofrece a medicina tradicional aos fumadores pódense dividir en dúas categorías:
- repugnante;
- Usa distraccións.
Para que o fume do tabaco sexa desagradable para os humanos, os curandeiros suxiren usar compoñentes a base de plantas como rizomas de serpes, avea sen pelar e follas de eucalipto. As decocções están feitas a partir desta materia prima natural, que debe tomarse a diario.
Un cigarro cheo de anacos de uñas pode causar aversión ao tabaquismo. O desexo de coller un cigarro é repelido polo repugnante cheiro a fume. Esta é unha forma moi sinxela pero á vez fiable de desfacerse dun mal hábito. Un cigarro empapado en leite e despois secado provoca hostilidade. Cando o fumas, sentes un sabor noxento que provoca aversión ao tabaco.
Os curandeiros tradicionais recomendan noces e sementes, piruletas e varas de queixo como distraccións. Estes produtos deben consumirse sempre que se produza o desexo de fumar.